po powrocie

[...] mi ja czlowiek ktory na suplementach sie wychowal ;) Ja uzywam rowniez pumpa i thermo pumpa bo podbieram czasami Ani :))) Arku no jakos trzeba sie maskowac ale spokojnie po powrocie wrzuce fotki sylwetki zebys mogl troszke poszydzic :( Wczorajszy trening: Lapki w superseriach 30 min przerwy (w tym czasie Whey Ihs) 25 km jazdy rowerem ok godziny [...]

[...] to odczuwam znaczną. Nie ma żadnego strzelania w kolanach, a to zapewne dużo znaczy. Jednak to oszczędzanie dużo daje. ŻARCIE 28.05.2008: Rano 3 kanapki Szkoła 5 kanapek Po powrocie do domu 500ml zupy z zielonego groszku Po treningu 20g WPC + 1000ml zupy z zielonego groszku 400g jogurtu z biedronki :D 2 kanapki z kajzerką + kiełbasą żywiecką WPC [...]

[...] jest to dzień, kiedy idę potruchtać, to kolacja po bieganiu najczęściej składa się z serka twarogowego i orzechów, albo pieczywa. Serek często udaje mi się zjeść również po powrocie do domu z siłowni, czyli wtedy w okolicach 23. Wieczorami nachodzi mnie też smak na szklankę mleka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d7f00fe31af43988f92390a79a77b76.png [...]

[...] wcale. Owoców ogólnie nie za dużo, do posiłków same warzywa dlatego jutro postanowiłam sobie troche urozmaicić między innymi tą gruszką. Noi wracając do tematu - po powrocie do domu zjem sobie tego tuńczyka. Czy taki zabieg jest akceptowalny ? Czy to jest rażący, karygodny błąd niegodny wszystkich starań i wysiłków? ;) Aha i jeszcze [...]

[...] kombuchy 3) - około 0,5h po kombuchy godz.: 06:16: 101 Nie mam wyników poobiednich bo byłam po południu na imprezie imieninowej i nie zabrałam glukometru ale zaraz po powrocie z niej zrobiłam pomiar i o dziwo wyszło: 4) - godzina: 1:20 - 75 Miska popołudniowa na oko, ilość kcal ponad normę, no i było wino białe wytrawne Zmieniony przez - [...]

[...] bardzo dużo wiedzy, to była dla mnie dobra lekcja kulturystyki. Nie mierzyłem się i nawet mi się nie chcę, widzę poprawę w lustrze i to mi wystarczy. Kiedy zaczynałem po powrocie znad morza waga wskazywała 95kg, teraz jest 101,5. Całą zimę również będe masował, ale już bez dziennika. Lekka przerwa nie zaszkodzi. Jeśli są pytania to odpowiem [...]

[...] Warzyw 5 Posiłek - Przed Treningiem 65 gram MASS XXL 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram piersi z kurczaka grilowanej 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego i Podjadłem - po powrocie do domu z siłowni , zjadłem szklankę kisielu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-14 19:42:37

[...] 3.pierogi leniwe, pierogi słodkie, naleśniki z serem 4.twaróg, sałata Tradycyjny mix przed treningiem, yerba, zielona, kakao. Po bieganiu od razu pojechałem na działkę, po powrocie musiałem degustować nowe produkty %-) Nażarłem się, bo o jedzeniu to mowy nie było, dorzuciłem 4 tabletki morwy białej plus (taki mimetyk insuliny) to zobaczymy jak [...]

haha :D Pospij tez za mnie ;) Dzis oczy mi sie zamykaja. Masakra. 4 kawy poszly. Jeszcze po powrocie do domu jedna wypije zeby popracowac ;) Po niedzielnej i wczorajszej korekcie kalorycznej waga -0,5kg i dobrze bo to woda. TRENING 1. Podciąganie podchwytem: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 5x15kg, 5x15kg, 5x15kg 2. Wioslowanie sztang nachwytem: 10x60kg, [...]

[...] robię pierwszy tatuaż ;) Treningi beda wiec dzisiaj,poniedzialek,sroda,czwartek. Po sesji bedzie na pewno trzeba zrobic kilka dni wolnego. Wskocze wtedy na nizsze kcal, a po powrocie znowu doladujemy :) /SFD/2016/9/18/f61b20b1304847e78a083acb50111f72.jpg /SFD/2016/9/18/d7a6effb2db34554bdc83bdeab977f10.jpg [...]

[...] :-) Trzeba znać możliwości i miejsce w szeregu tym bardziej, że zabieg po nowym roku wykluczy mnie na pewien czas z treningów i trzeba będzie mocniej podkręcić śrubę po powrocie żeby nadrabiać straty :-) Ale spokojnie jak powiedziałem A to powiem i B! 2019 jeśli dalej będzie szło tak jak idzie jest jak najbardziej realny do spełnienia a [...]

Nieoczekiwanie zamknęli mi siłkę wczoraj :-( Wieczorem pojeździliśmy samochodem z kolegami, zjadłem małego hot-doga na Bliskiej - po powrocie do domu uciąłem kcal jak mogłem, ale mimo to przekroczyłem 2500. Kara dzisiaj przewidziana, ale o tym niżej. DIETA (wczoraj) http://oi62.tinypic.com/e6bvol.jpg Dzisiaj nadrabiam wczorajszego cheata: -Więcej [...]

[...] najpierw opiszę co dzisiaj (w sumie to już wczoraj) robiłem, jestem Wam to winny :-) "DIETA" Pisałem, że zapowiada się cheat i rzeczywiście tak było. Zjadłem dzisiaj: Po powrocie ze szkoły: ~200g filetu z mintaja, 200-250g ziemniaków Przed bieganiem: 2 placki naleśnikowe, pół tabliczki czekolady gorzkiej Wedel Po bieganiu: 220g mleka, 30g [...]

Dajmy na to półtorej godziny przed HIIT zarzucam porządną porcję mięsa 200-250g i sałatkę z ważyw. Po powrocie do domu co będzie najlepsze do zjedzenia? Jestem obecnie na redukcji, obciąłem sporo węgli na popołudnia i trochę z posiłków z rana i południowych. W ramach ruchu codziennie robię spacer z budy do domu, to około 30 minut porządnego [...]

[...] wielka fabryka nastawiona na zarabianie kasy. 3 do 5 lat i otrzymujesz dyplom ukończenia koszalinu i wio w chiny zakładać szkółki wu shu a najlepsi są biali , którzy po powrocie do własnych krajów ogłaszają się wielkimi miszczami z koszalin swego czasu wysłanicy szkółek jeździli po całych chinach w poszukiwaniu mistrzów kung fu i kręcili [...]

[...] wymiarach ) Dziś, jak niemal w każdy poniedziałek idę na basen, niestety moja dopiero co odżywająca skóra będzie musiała to znieść, ale w ramach wynagrodzenia krzywd po powrocie dostanie piling kawowy + masełko kokosowe (jakoś to podzielę między poszczególne części ciała ) Dobrze, że kapucha kiszona nie jest obowiązkowa (tylko sam sok), bo [...]

[...] a że bylismy dosyć blisko to podjechaliśmy i chwile posiedzieliśmy. /SFD/2021/8/8/26b48fa6ebcb4cd290e9f6981254720a.jpg /SFD/2021/8/8/06fa4f10135740e99cf6c5cdcc5d7de3.jpg Po powrocie wpadł trening Pull,było by wszystko okej ale w rack pull'ach odezwały sie plecy i 167.5kg poszło tylko na 5p. Reszta trening idealnie. Jutro juz powrót do pracy i do [...]

[...] olejowe, odpuszczanie i kriostabilizację w ciekłym azocie. Po takich zabiegach klinga wygląda fatalnie, ale jej właściwości wytrzymałościowe są po prostu bliskie ideału. Po powrocie do Strider Knives klinga (opatrzona już teraz także cechą hartownika - "Bos") jest wstępnie sprawdzana i następuje nałożenie oplotu. Można śmiało [...]

[...] już miałem odcinkę po przysiadach, ale jestem W Ch** ZADOWOLONY z wyniku, tak samo jak wczoraj po klacie. Aż się dziwie, że mi tak to szybko zap*****la %-). W niedziele po powrocie zasiadam do ustalania celów na 2017, może część tutaj skorbnę. A wy macie jakieś postanowienia? Bo jak to się mówi.. "Nowy rok, nowy ja?" :)) Trening: LOWER BODY #2 [...]

[...] Bo nadal jesz dużo na początku ale zmiany szybko więc i lecieć powinno szybko. Sam mam dwa wyjazdy w trakcie redukcji. Jeden po miesiącu drugi po kolejnych dwóch, wyjdzie jakieś 14tygodni, więc na drugi wyjazd powinno być (u mnie) na jakieś 80-90%. Po powrocie już będę kombinował bardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 18:06:18